Для восстановления файлов MOV можно использовать различные программы.

Вот инструкция по использованию одной из них — бесплатной программы для восстановления данных File Recovery.
Шаг 1. Скачайте и установите программу.
Перейдите на официальный сайт File Recovery и скачайте программу на свой компьютер. Убедитесь, что программа совместима с вашей операционной системой.
Шаг 2. Запустите программу.
После установки запустите программу. В главном окне выберите тип файлов, которые вы хотите восстановить (в данном случае MOV-файлы).
Шаг 3. Выберите место для сканирования.
Укажите диск или папку, где предположительно находятся потерянные файлы MOV. Программа начнёт сканирование и поиск утерянных файлов.
Шаг 4. Анализ результатов сканирования.
После завершения сканирования программа отобразит список найденных файлов. Оцените результаты и выберите нужные файлы для восстановления.
Шаг 5. Восстановление файлов.
Выберите файлы, которые хотите восстановить, и следуйте инструкциям программы для завершения процесса восстановления.
Обратите внимание, что успех восстановления зависит от степени повреждения файлов и времени, прошедшего с момента потери. Рекомендуется как можно скорее начать процесс восстановления после обнаружения потери файлов.