Для восстановления повреждённого MP4-файла можно использовать специальные программы или онлайн-сервисы. Вот общая инструкция по восстановлению MP4-файлов с помощью бесплатной программы:

1. Скачайте программу для восстановления данных. Существует множество бесплатных программ, которые могут помочь восстановить повреждённые MP4-файлы. Например, можно воспользоваться программой TestDisk.
2. Запустите программу. После установки запустите программу.
3. Выберите повреждённый MP4-файл. Найдите повреждённый MP4-файл на вашем компьютере и выберите его в программе.
4. Начните процесс восстановления. Программа начнёт анализировать повреждённый файл и попытается восстановить его содержимое. Этот процесс может занять некоторое время, в зависимости от степени повреждения файла.
5. Сохраните восстановленный файл. После завершения процесса восстановления программа предложит сохранить восстановленный MP4-файл. Выберите место сохранения и сохраните файл.
Обратите внимание, что результат восстановления может варьироваться в зависимости от степени повреждения исходного файла. В некоторых случаях программа может не суметь полностью восстановить файл.