Для восстановления данных из файла с расширением .bak вам потребуется программа для работы с такими файлами. Вот общая инструкция, как это можно сделать:

1. Определите тип файла .bak. Некоторые файлы .bak являются резервными копиями баз данных, другие могут быть обычными архивами. От этого зависит выбор программы для восстановления данных.
2. Выберите подходящую программу. Если у вас есть файл резервной копии базы данных (.bak), вам понадобится программа для восстановления баз данных. Например, для Microsoft SQL Server можно использовать бесплатную программу SQL Server Management Studio Express.
3. Установите программу. Скачайте и установите выбранную программу на свой компьютер.
4. Откройте файл .bak. Запустите программу и откройте файл резервной копии (.bak).
5. Восстановите данные. Следуйте инструкциям программы для восстановления данных из файла .bak. Обычно это включает выбор типа восстановления и указание параметров.
6. Проверьте восстановленные данные. После завершения процесса восстановления проверьте восстановленные данные, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим ожиданиям.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут различаться в зависимости от выбранной программы и типа файла .bak. Рекомендуется ознакомиться с документацией программы или обратиться за помощью к специалистам, если у вас возникнут трудности.