Для восстановления данных из файла с расширением .bak вам потребуется программа для работы с базами данных. Если у вас есть доступ к Microsoft SQL Server, вы можете использовать встроенную функцию восстановления базы данных. Однако, если вы ищете бесплатный аналог, можно воспользоваться следующими программами:

1. SQLite Database Browser — это бесплатная программа с открытым исходным кодом, которая позволяет просматривать и редактировать данные в базах данных SQLite.
2. phpMyAdmin — веб-приложение с открытым исходным кодом для управления базами данных MySQL. Оно также может быть использовано для восстановления данных из файлов .bak.
Инструкция по восстановлению данных из файла .bak с помощью SQLite Database Browser:
1. Скачайте и установите SQLite Database Browser с официального сайта. 2. Откройте программу. 3. Нажмите на кнопку «Open» и выберите файл .bak, который вы хотите восстановить. 4. После открытия файла вы увидите структуру базы данных и данные в ней. 5. Если вам нужно восстановить отдельные таблицы или записи, вы можете сделать это, выбрав соответствующие элементы и нажав кнопку «Save».
Обратите внимание, что процесс восстановления может отличаться в зависимости от структуры и содержимого файла .bak. Если у вас возникнут трудности, рекомендуется обратиться к документации программы или поискать информацию в интернете.