Для восстановления данных из файла с расширением .bak вам потребуется программа для работы с такими файлами. Вот общая инструкция, как это можно сделать:

1. Определите тип файла .bak. Некоторые файлы .bak являются резервными копиями баз данных, другие могут быть обычными архивами. В зависимости от типа файла вам потребуется соответствующая программа.
2. Используйте программу для работы с базами данных. Если ваш файл .bak является резервной копией базы данных, вам потребуется программа для работы с базами данных. Например, для восстановления резервных копий баз данных Microsoft SQL Server можно использовать бесплатную программу SQL Server Management Studio Express.
3. Распакуйте архив. Если ваш файл .bak является архивом, вы можете использовать программу для работы с архивами, например, 7-Zip или WinRAR. Установите одну из этих программ и следуйте инструкциям по распаковке файла.
4. Восстановите данные. После того как вы определили тип файла и успешно распаковали его, вы можете восстановить данные в соответствии с инструкциями программы, которую вы используете.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут различаться в зависимости от типа файла и программы, которую вы используете. Рекомендуется ознакомиться с документацией программы или обратиться за помощью к специалистам, если у вас возникнут трудности.