Для восстановления SQL из файла можно использовать различные программы и инструменты. Один из бесплатных аналогов — SQL Server Management Studio (SSMS) от Microsoft. Вот инструкция по восстановлению SQL с помощью SSMS:

1. Загрузите и установите SQL Server Management Studio. Вы можете скачать последнюю версию с официального сайта Microsoft.
2. Откройте SSMS. После установки запустите программу.
3. Подключитесь к серверу. Если у вас есть сервер, к которому нужно подключиться, введите его имя и учётные данные для входа. Если у вас нет сервера, вы можете создать новый проект.
4. Выберите базу данных. В обозревателе объектов выберите базу данных, в которой хранится файл SQL.
5. Восстановите данные. В меню «Файл» выберите «Открыть» и найдите файл SQL, который хотите восстановить. SSMS автоматически распознает формат файла и предложит восстановить данные.
6. Просмотрите восстановленные данные. После восстановления вы сможете просмотреть данные в таблице или выполнить запросы для проверки их корректности.
Обратите внимание, что процесс может немного отличаться в зависимости от версии SSMS и вашей конкретной ситуации. Если у вас возникнут трудности, обратитесь к документации или поддержке Microsoft.