Для восстановления MDF-файла SQL можно использовать бесплатную программу SQL Server Management Studio (SSMS). Вот инструкция по её использованию:

1. Загрузите и установите SSMS. Вы можете скачать последнюю версию SQL Server Management Studio с официального сайта Microsoft.
2. Откройте SSMS. Запустите программу после установки.
3. Подключитесь к серверу SQL. В SSMS выберите «Connect to Server» (Подключиться к серверу) и введите параметры для подключения к вашему серверу SQL.
4. Выберите базу данных. После успешного подключения выберите базу данных, в которой находится повреждённый MDF-файл.
5. Восстановите базу данных. В SSMS перейдите в «Object Explorer» (Проводник объектов) и найдите повреждённый MDF-файл. Правой кнопкой мыши кликните на файл и выберите «Restore Database» (Восстановить базу данных).
6. Укажите параметры восстановления. В мастере восстановления базы данных выберите тип восстановления, например, «Restore from backup» (Восстановить из резервной копии), и следуйте инструкциям мастера.
7. Завершите восстановление. После выбора параметров восстановления нажмите «OK» и дождитесь завершения процесса.
Обратите внимание, что успешность восстановления зависит от степени повреждения MDF-файла и наличия актуальной резервной копии базы данных. Если резервная копия отсутствует или повреждена, восстановление может быть невозможно.