Для восстановления изменённого файла вам потребуется выполнить следующие шаги:

1. Определите тип файла. Это поможет вам выбрать правильную программу для восстановления.
2. Используйте бесплатную программу для восстановления данных. Существует множество бесплатных программ, которые могут помочь восстановить изменённые файлы. Например, вы можете воспользоваться программой TestDisk.
3. Запустите программу и выберите нужный диск или раздел. В зависимости от типа файла и программы, которую вы используете, вам может потребоваться выбрать нужный диск или раздел, где находится изменённый файл.
4. Выберите тип восстанавливаемых данных. Некоторые программы позволяют выбирать тип восстанавливаемых данных, например, документы, фотографии, видео и т. д.
5. Начните процесс восстановления. После выбора нужного диска, раздела и типа данных запустите процесс восстановления. Программа проанализирует диск и попытается восстановить изменённые файлы.
6. Просмотрите результаты и восстановите нужные файлы. После завершения процесса восстановления программа покажет вам список восстановленных файлов. Просмотрите их и выберите те, которые вам нужно восстановить.
7. Сохраните восстановленные файлы в нужное место. Выберите место на диске, куда вы хотите сохранить восстановленные файлы.
Обратите внимание, что успех восстановления зависит от многих факторов, включая степень повреждения файла и используемую программу. В некоторых случаях восстановление может быть невозможно.