Чтобы восстановить файл из Excel, можно воспользоваться следующими шагами:

1. Проверьте наличие файла: убедитесь, что файл действительно был удалён или повреждён. Иногда файлы могут быть перемещены в другую папку или скрыты.
2. Используйте функцию восстановления Excel: если вы случайно удалили данные, попробуйте использовать функцию «Отменить» (Ctrl + Z) или «Восстановить» в меню «Правка». Это может вернуть удалённые данные.
3. Восстановление с помощью резервных копий: если у вас есть резервные копии файла, откройте их и скопируйте нужные данные в новый файл.
4. Использование сторонних программ: существуют программы для восстановления данных, которые могут помочь восстановить повреждённые или удалённые файлы. Однако будьте осторожны при использовании таких программ, так как они могут повредить данные ещё больше. Рекомендуется использовать проверенные и надёжные инструменты.
5. Проверка наличия вредоносного ПО: иногда повреждение файлов может быть вызвано вредоносным программным обеспечением. Проверьте систему на наличие вирусов и вредоносных программ.
6. Обратитесь к специалисту: если ни один из вышеперечисленных методов не помог, обратитесь за помощью к специалисту по восстановлению данных.
Важно помнить, что успешность восстановления файлов зависит от многих факторов, включая степень повреждения файла и используемые методы восстановления. Поэтому рекомендуется быть осторожным и сохранять резервные копии важных файлов.