Для восстановления видеофайла MOV можно использовать различные программы.

Вот инструкция по использованию одной из них — бесплатной программы для восстановления данных GetDataBack.
Шаг 1. Скачайте и установите программу.
Скачайте программу GetDataBack с официального сайта и установите её на свой компьютер.
Шаг 2. Запустите программу.
После установки запустите программу.
Шаг 3. Выберите тип восстановления.
В главном окне программы выберите тип восстановления — «Файлы и папки».
Шаг 4. Выберите диск.
Выберите диск, на котором находился ваш видеофайл MOV.
Шаг 5. Начните сканирование.
Нажмите кнопку «Сканировать» и дождитесь завершения процесса сканирования. Программа проанализирует диск и найдёт потерянные файлы.
Шаг 6. Восстановите файлы.
После завершения сканирования вы увидите список найденных файлов. Выберите нужный видеофайл MOV и нажмите кнопку «Восстановить».
Обратите внимание, что результат восстановления зависит от степени повреждения файла и может быть неполным. Также рекомендуется создать резервную копию важных данных перед использованием программы для восстановления.