Для восстановления повреждённого файла MOV можно использовать программу для работы с видео.

Вот инструкция по использованию бесплатного аналога — программы VLC Media Player.
Шаг 1: установка VLC Media Player
Если у вас ещё не установлен VLC Media Player, скачайте его с официального сайта и установите на свой компьютер.
Шаг 2: открытие повреждённого файла
Откройте VLC Media Player после установки.
Перейдите в меню «Медиа» и выберите «Открыть файл».
Выберите повреждённый файл MOV, который вы хотите восстановить, и нажмите «Открыть».
Шаг 3: анализ файла
VLC Media Player проанализирует повреждённый файл и попытается восстановить его. В некоторых случаях программа может успешно восстановить файл, но иногда результат может быть неудовлетворительным.
Шаг 4: сохранение восстановленного файла
Если VLC Media Player успешно восстановил файл, вы можете сохранить его, выбрав «Сохранить» или «Сохранить как» в меню «Файл». Укажите место сохранения и дайте файлу новое имя.
Примечание: результат восстановления может варьироваться в зависимости от степени повреждения файла. В некоторых случаях восстановление может быть невозможным.