Чтобы восстановить текстовый файл, выполните следующие шаги:

1. Определите тип повреждения файла. Это может быть удаление, перезапись, повреждение вирусом или случайное изменение. От типа повреждения зависит выбор метода восстановления.
2. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В Windows можно попробовать восстановить файл через «Корзину». Если файл был недавно удалён, он мог попасть туда.
3. Используйте программы для восстановления данных. Существуют специализированные программы, которые могут помочь восстановить удалённые или повреждённые файлы. Однако будьте осторожны при выборе программы, чтобы не установить вредоносное ПО.
4. Попробуйте бесплатные аналоги коммерческих программ. Например, для Windows есть бесплатная программа TestDisk, которая может помочь восстановить удалённые разделы и файлы. Для macOS есть программа DiskWarrior, которая может восстанавливать повреждённые разделы и файлы.
5. Создайте резервную копию файлов. Чтобы избежать потери данных в будущем, регулярно создавайте резервные копии важных файлов на внешний накопитель или в облачное хранилище.
Помните, что успех восстановления файлов не гарантирован и зависит от степени повреждения и используемых методов.