Для восстановления MDF-файла в SQL необходимо выполнить следующие шаги:

1. Проверьте целостность файла: перед восстановлением убедитесь, что MDF-файл не повреждён. Для этого можно использовать утилиту проверки диска, например, CHKDSK для Windows или fsck для Unix-подобных систем.
2. Восстановите базу данных: если файл не повреждён, можно попытаться восстановить базу данных с помощью SQL Server Management Studio или другой программы для управления SQL-серверами.
3. Используйте бесплатную программу для восстановления баз данных: существуют бесплатные программы для восстановления повреждённых баз данных SQL. Например, SQL Recovery Toolbox Free — программа для восстановления данных из повреждённых или удалённых баз данных SQL Server.
4. Следуйте инструкциям программы: запустите программу и следуйте инструкциям для выбора MDF-файла, который нужно восстановить. Программа проанализирует файл и предложит варианты восстановления.
5. Создайте резервную копию: после восстановления базы данных рекомендуется создать резервную копию, чтобы избежать потери данных в случае повторного повреждения файла.
Обратите внимание, что результаты восстановления могут быть непредсказуемыми, и важно иметь актуальную резервную копию данных.