Для восстановления iTunes из файла вам потребуется выполнить следующие шаги:

1. Скачайте программу iTunes. Если у вас нет последней версии iTunes, вы можете скачать её с официального сайта Apple. Обратите внимание, что для работы программы требуется учётная запись Apple.
2. Создайте резервную копию iTunes. Чтобы восстановить данные в случае сбоя или переустановки программы, рекомендуется регулярно создавать резервные копии. Это можно сделать через меню «Файл» → «Экспорт». Выберите формат резервной копии и сохраните файл на компьютере.
3. Восстановите данные из файла. После установки новой версии iTunes откройте программу и выберите «Файл» → «Импорт». Затем выберите сохранённый файл резервной копии, который вы создали ранее. Программа восстановит все данные, которые были в резервной копии.
Обратите внимание, что процесс восстановления может занять некоторое время в зависимости от объёма данных.
Если вы ищете бесплатный аналог iTunes, то можно рассмотреть возможность использования других музыкальных сервисов, например, Яндекс Музыка, VK Музыка или другие. Однако стоит учесть, что эти сервисы могут иметь ограничения по сравнению с iTunes.