Для восстановления текстового файла вам потребуется выполнить следующие шаги:

1. Определите тип повреждения файла. Это может быть удаление, перезапись, повреждение вирусом или случайное изменение. От типа повреждения зависит выбор метода восстановления.
2. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В Windows вы можете попробовать восстановить файл из корзины, если он был удалён недавно. В macOS вы можете использовать функцию «Назад» в Finder для восстановления недавно удалённых файлов.
3. Используйте специализированные программы. Если встроенные инструменты не помогли, можно попробовать использовать специализированные программы для восстановления данных. Например, Recuva для Windows или TestDisk для macOS и Windows. Эти программы могут помочь восстановить удалённые или повреждённые файлы.
4. Проверьте целостность файла. После восстановления сравните восстановленный файл с оригинальной версией, чтобы убедиться, что он не повреждён.
5. Сохраните восстановленный файл в безопасном месте. Не сохраняйте его в ту же папку, где он был повреждён, чтобы избежать повторного повреждения.
Обратите внимание, что успех восстановления зависит от степени повреждения файла и используемых методов. В некоторых случаях восстановление может быть невозможно.