Чтобы восстановить базу данных из файла SQL, выполните следующие шаги:

1. Скачайте и установите программу для работы с базами данных. Если у вас уже установлена программа для работы с базами данных, например, MySQL Workbench или phpMyAdmin, пропустите этот шаг. Если нет, выберите подходящую программу. Например, для работы с MySQL можно использовать phpMyAdmin — бесплатный веб-инструмент с удобным интерфейсом.
2. Запустите программу. Откройте программу, которую вы установили на предыдущем шаге.
3. Подключитесь к серверу. В программе введите данные для подключения к серверу, на котором хранится файл SQL. Обычно это имя сервера, имя пользователя, пароль и название базы данных.
4. Импортируйте файл SQL. Найдите в программе функцию импорта или загрузки данных и выберите файл SQL, который вы хотите восстановить.
5. Дождитесь завершения импорта. Программа обработает данные из файла и создаст новую базу данных на сервере.
6. Проверьте результаты. После завершения импорта проверьте, что база данных восстановлена корректно. Вы можете выполнить запросы к базе данных, чтобы убедиться, что данные присутствуют и доступны.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут отличаться в зависимости от выбранной программы и версии SQL-файла. Рекомендуется ознакомиться с документацией программы или обратиться к поддержке, если у вас возникнут трудности.