Для восстановления базы данных SQL из файла вам потребуется программа для работы с SQL-файлами. Вот общая инструкция, как это можно сделать:

1. Выберите программу для работы с SQL-файлами. Если у вас уже установлена система управления базами данных (СУБД), такая как MySQL, PostgreSQL или Microsoft SQL Server, вы можете использовать её инструменты для восстановления базы данных. Однако, если у вас нет доступа к этим инструментам или вы предпочитаете использовать бесплатный аналог, можно воспользоваться такими программами, как phpMyAdmin для MySQL или HeidiSQL для PostgreSQL и Microsoft SQL Server.
2. Загрузите файл базы данных. Откройте выбранную программу и загрузите файл базы данных, который вы хотите восстановить. Обычно это делается через меню «Файл» или «Импорт».
3. Выберите параметры восстановления. В зависимости от программы, вам могут потребоваться указать параметры восстановления, такие как кодировка, разделитель полей и т. д. Следуйте инструкциям программы для выбора этих параметров.
4. Начните процесс восстановления. После того как вы указали все необходимые параметры, запустите процесс восстановления. Программа обработает файл базы данных и создаст новую базу данных в вашей системе.
5. Проверьте результаты. После завершения процесса восстановления проверьте новую базу данных, чтобы убедиться, что она восстановлена корректно. Вы можете выполнить запросы к базе данных, чтобы убедиться, что данные доступны и отображаются правильно.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут отличаться в зависимости от выбранной программы и типа базы данных. Рекомендуется ознакомиться с документацией программы или обратиться к поддержке, если у вас возникнут вопросы.