Для восстановления iPhone с файла iOS вам потребуется компьютер и программа для создания и восстановления резервных копий. Вот пошаговая инструкция:

1. Подготовьте компьютер и кабель USB для подключения iPhone к компьютеру. Убедитесь, что на компьютере установлена последняя версия iTunes или используйте альтернативную программу для управления резервами.
2. Создайте резервную копию iPhone в iTunes или альтернативной программе. Это можно сделать, подключив iPhone к компьютеру и следуя инструкциям программы.
3. Скачайте файл резервной копии iOS на свой компьютер. После завершения процесса создания резервной копии вы сможете найти файл на вашем компьютере.
4. Восстановите iPhone из файла резервной копии. Подключите iPhone к компьютеру, откройте программу для управления резервами и выберите опцию восстановления устройства из файла резервной копии. Следуйте инструкциям программы для завершения процесса восстановления.
Обратите внимание, что при восстановлении iPhone из резервной копии все данные на устройстве будут удалены и заменены данными из резервной копии. Поэтому перед восстановлением убедитесь, что у вас есть все необходимые данные.
Если вы не хотите использовать iTunes, вы можете попробовать альтернативные программы, такие как iCloud или Finder на Mac. Однако учтите, что эти программы могут иметь свои ограничения и не всегда могут обеспечить полное восстановление данных.