Для восстановления повреждённого MP4-файла можно использовать программу для работы с видео. Вот инструкция по использованию бесплатной программы для восстановления MP4-файлов:

1. Скачайте и установите программу. Найдите бесплатную программу для работы с MP4-файлами, например, HandBrake или Video Repair Tool. Скачайте программу с официального сайта и установите её на свой компьютер.
2. Откройте повреждённый MP4-файл. Запустите программу после установки. Откройте повреждённый MP4-файл, выбрав опцию «Открыть файл» или «Импорт».
3. Выберите параметры восстановления. В программе может быть возможность выбрать параметры восстановления, такие как тип повреждения, степень повреждения и т. д. Следуйте инструкциям программы для выбора оптимальных параметров.
4. Начните процесс восстановления. После выбора параметров нажмите кнопку «Восстановить» или «Начать восстановление». Программа начнёт анализировать повреждённый файл и пытаться восстановить его.
5. Сохраните восстановленный файл. После завершения процесса восстановления программа предложит сохранить восстановленный MP4-файл. Выберите папку для сохранения и сохраните файл под новым именем.
Обратите внимание, что результат восстановления может варьироваться в зависимости от степени повреждения файла. В некоторых случаях программа может не суметь полностью восстановить файл.