Для восстановления повреждённого MOV-файла можно использовать следующие шаги:

1. Проверьте целостность файла. Попробуйте открыть файл в программе для воспроизведения видео. Если файл не воспроизводится или отображается некорректно, то он, вероятно, повреждён.
2. Используйте онлайн-сервисы для восстановления видео. Существуют онлайн-сервисы, которые могут попытаться восстановить повреждённые видеофайлы. Однако будьте осторожны и выбирайте проверенные ресурсы, чтобы избежать потери данных или заражения компьютера вирусами.
3. Попробуйте восстановить файл с помощью программы для работы с видео. Некоторые программы для редактирования видео могут иметь функции восстановления повреждённых файлов. Например, можно попробовать использовать бесплатный аналог Adobe Premiere Pro — DaVinci Resolve.
4. Скопируйте данные из повреждённого файла в новый. Если у вас есть неповреждённые копии видео, вы можете скопировать данные из повреждённого файла в новый, используя программу для редактирования видео.
5. Обратитесь к специалистам. Если вы не можете восстановить файл самостоятельно, обратитесь к специалистам в области информационных технологий или в службу поддержки программы, с помощью которой был создан повреждённый файл.
Важно помнить, что восстановление повреждённых файлов не всегда возможно, и в некоторых случаях данные могут быть безвозвратно утеряны. Поэтому рекомендуется регулярно создавать резервные копии важных файлов, чтобы избежать потери данных.