Для восстановления базы данных SQL из файла .bak вам потребуется программа для работы с SQL-серверами. Одним из бесплатных аналогов является SQL Server Management Studio (SSMS), которая входит в пакет Microsoft SQL Server. Вот пошаговая инструкция по восстановлению базы данных SQL из файла .bak с помощью SSMS:

1. Установите SQL Server Management Studio (SSMS), если у вас её ещё нет. Вы можете скачать последнюю версию с официального сайта Microsoft. 2. Откройте SSMS. Запустите программу после установки. 3. Подключитесь к вашему SQL-серверу. Введите имя сервера, аутентификационные данные (логин и пароль), если требуется, и нажмите кнопку «Подключиться». 4. Выберите базу данных, которую хотите восстановить. В обозревателе объектов выберите нужную базу данных. 5. Восстановите базу данных из файла .bak. В меню «Файл» выберите «Открыть» и найдите файл .bak, который хотите восстановить. SSMS автоматически определит тип файла и предложит восстановить базу данных. 6. Начните процесс восстановления. Нажмите кнопку «Восстановить», чтобы начать процесс восстановления базы данных. 7. Дождитесь завершения процесса. SSMS выполнит восстановление и отобразит сообщение об успешном завершении или возникновении ошибок.
Обратите внимание, что процесс восстановления может занять некоторое время в зависимости от размера базы данных и скорости вашего интернет-соединения.