Для восстановления базы данных SQL из bak-файла можно использовать бесплатную программу SQL Server Management Studio (SSMS), которая входит в состав Microsoft SQL Server. **Инструкция по восстановлению базы данных SQL из bak-файла с помощью SSMS:**

1. Установите SQL Server Management Studio, если у вас её ещё нет. Вы можете скачать последнюю версию с официального сайта Microsoft.
2. Откройте SSMS. Запустите программу после установки.
3. Подключитесь к серверу SQL. Введите имя сервера, на котором расположена ваша база данных, и учётные данные для подключения (логин и пароль).
4. Выберите базу данных. В обозревателе объектов выберите базу данных, в которую вы хотите восстановить данные.
5. Восстановите базу данных из bak-файла. В меню «Файл» выберите «Открыть» и найдите ваш bak-файл. SSMS автоматически определит тип файла и предложит восстановить базу данных. Нажмите «ОК».
6. Дождитесь завершения процесса восстановления. Время восстановления зависит от размера базы данных и скорости вашего интернет-соединения.
7. Проверьте восстановленную базу данных. После завершения восстановления вы можете проверить структуру и данные базы, чтобы убедиться, что всё работает корректно.
Обратите внимание, что процесс восстановления может занять некоторое время, особенно если база данных большая. Также убедитесь, что у вас есть актуальные резервные копии, чтобы избежать потери данных в случае сбоя.