Чтобы восстановить файлы из Time Machine, выполните следующие шаги:

1. Откройте Finder. Это можно сделать, нажав на иконку Finder на панели Dock или выбрав его из меню «Приложения» в Launchpad.
2. Выберите диск или раздел диска, на котором вы хотите восстановить файлы. Если вы не уверены, какой диск выбрать, воспользуйтесь боковым меню Finder для поиска нужного диска.
3. Перейдите в папку «Time Machine». В боковом меню Finder выберите «Time Machine».
4. Найдите нужную точку восстановления. Здесь вы увидите список всех точек восстановления, созданных с помощью Time Machine. Выберите ту точку, которая соответствует времени, когда ваши файлы были целыми.
5. Восстановите файлы. После выбора точки восстановления вы увидите список файлов и папок, которые можно восстановить. Выберите нужные файлы и перетащите их в нужную папку на вашем текущем диске.
Обратите внимание, что для использования Time Machine требуется предварительная настройка. Если у вас ещё нет резервных копий, созданных с помощью Time Machine, вам следует настроить её как можно скорее.
Если вы ищете бесплатный аналог Time Machine, рассмотрите возможность использования таких программ, как Carbon Copy Cloner или SuperDuper!. Однако помните, что эти программы могут иметь ограничения по сравнению с Time Machine и не все функции будут доступны в бесплатной версии.