Для восстановления базы данных SQL из файла MDF можно использовать утилиту SQL Server Management Studio (SSMS). Вот пошаговая инструкция:

1. Установите SQL Server Management Studio (SSMS), если у вас её ещё нет. Вы можете скачать её с официального сайта Microsoft.
2. Откройте SSMS. Запустите программу после установки.
3. Подключитесь к серверу SQL. В меню «Файл» выберите «Подключиться к серверу». Введите имя сервера, аутентификационные данные и нажмите «Подключиться».
4. Выберите базу данных. В обозревателе объектов выберите базу данных, к которой принадлежит файл MDF.
5. Восстановите базу данных. В меню «Файл» выберите «Добавить файл». Найдите и выберите файл MDF, который хотите восстановить, и нажмите «Открыть».
6. Завершите восстановление. После добавления файла MDF в обозревателе объектов начнётся процесс восстановления базы данных. Дождитесь его завершения.
Обратите внимание, что процесс восстановления может занять некоторое время в зависимости от размера базы данных и производительности вашего компьютера.