Для восстановления файлов из теневой копии в Windows вам потребуется выполнить следующие шаги:

1. Откройте окно восстановления системы. Для этого нажмите комбинацию клавиш Win + R, введите команду «rstrui» и нажмите Enter.
2. Выберите точку восстановления. В появившемся окне восстановления системы выберите нужную точку восстановления, которая соответствует моменту, когда ваши файлы были доступны.
3. Начните восстановление системы. Нажмите кнопку «Далее» и следуйте инструкциям мастера восстановления системы.
Обратите внимание, что этот метод может не подойти, если вы уже вносили изменения в систему после создания теневых копий. Также стоит учесть, что восстановление системы может повлиять на установленные программы и настройки. Поэтому перед началом процесса рекомендуется создать точку восстановления в безопасном режиме, чтобы иметь возможность восстановить систему в случае возникновения проблем.
К сожалению, я не могу предоставить информацию о бесплатных аналогах программ для восстановления файлов из теневых копий, так как не обладаю актуальными данными о таких программах. Однако вы можете воспользоваться встроенными инструментами операционной системы Windows для восстановления файлов.