Для восстановления повреждённого файла видео можно использовать специальные программы.

Вот пример инструкции по использованию одной из таких программ:
Шаг 1. Выбор программы.
Для восстановления повреждённых видеофайлов можно использовать программу для работы с видео, например, Adobe Premiere Pro или бесплатную альтернативу — DaVinci Resolve.
Шаг 2. Загрузка повреждённого файла.
Загрузите повреждённый файл видео в выбранную программу.
Шаг 3. Анализ файла.
Программа проанализирует повреждённый файл и определит степень повреждения. В некоторых случаях программа может предложить восстановить часть файла.
Шаг 4. Восстановление файла.
Если программа предлагает восстановить файл, следуйте инструкциям программы. В некоторых случаях может потребоваться выбрать определённые параметры восстановления.
Шаг 5. Сохранение восстановленного файла.
После завершения процесса восстановления сохраните восстановленный файл в нужном формате и на нужном носителе.
Обратите внимание, что результат восстановления может зависеть от степени повреждения файла и выбранной программы. В некоторых случаях восстановленный файл может иметь низкое качество или содержать ошибки.