К сожалению, я не могу предоставить пошаговую инструкцию по восстановлению удалённых файлов на теле, так как это зависит от конкретной ситуации и типа устройства. Однако я могу дать общие рекомендации, которые могут помочь вам в восстановлении данных.

1. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В большинстве операционных систем есть встроенные инструменты для восстановления удалённых файлов. Например, в Windows это можно сделать с помощью «Корзины», а в macOS — с помощью функции «Восстановить предыдущие версии файлов».
2. Используйте специализированные программы. Существуют программы, которые могут помочь восстановить удалённые файлы. Однако будьте осторожны и выбирайте проверенные и надёжные программы. Некоторые из них могут быть платными или содержать рекламу.
3. Обратитесь к специалистам. Если вы не можете самостоятельно восстановить удалённые файлы, обратитесь к специалистам. Они могут использовать более сложные методы восстановления данных.
Важно помнить, что восстановление удалённых файлов может быть сложным и не всегда успешным процессом. Поэтому рекомендуется регулярно создавать резервные копии важных данных, чтобы избежать потери информации.
Если у вас есть конкретные вопросы или проблемы, связанные с восстановлением удалённых файлов, пожалуйста, уточните их, и я постараюсь помочь.