Для восстановления базы данных из файла SQL можно использовать различные программы и инструменты. Один из бесплатных аналогов — phpMyAdmin. **Инструкция по восстановлению базы данных с помощью phpMyAdmin:**

1. Установите phpMyAdmin. Если у вас ещё не установлен phpMyAdmin, скачайте его с официального сайта и следуйте инструкциям по установке для вашей операционной системы.
2. Запустите phpMyAdmin. После установки запустите phpMyAdmin через веб-браузер.
3. Выберите сервер. В phpMyAdmin выберите сервер, на котором расположена ваша база данных.
4. Выберите базу данных. Найдите и выберите базу данных, которую хотите восстановить, из списка доступных баз данных.
5. Импортируйте файл SQL. Нажмите на кнопку «Импорт» или аналогичную, и выберите файл SQL, который хотите восстановить.
6. Начните процесс импорта. Следуйте инструкциям phpMyAdmin для начала процесса импорта. Программа автоматически восстановит структуру и данные из выбранного файла SQL.
7. Дождитесь завершения импорта. Подождите, пока phpMyAdmin завершит процесс импорта. Время завершения зависит от размера базы данных и скорости вашего интернет-соединения.
8. Проверьте результаты. После завершения импорта проверьте восстановленную базу данных, чтобы убедиться, что всё работает корректно.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут незначительно отличаться в зависимости от версии phpMyAdmin и вашей операционной системы.