Для восстановления повреждённых файлов или папок можно использовать следующие шаги:

1. Проверьте целостность файла или папки. Если у вас есть резервная копия, сравните её с повреждённым файлом или папкой, чтобы определить, какие данные были потеряны.
2. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В Windows можно попробовать восстановить файлы с помощью встроенной утилиты «Восстановление системы». В macOS можно воспользоваться функцией «Восстановление данных» в «Дисковой утилите».
3. Используйте сторонние программы. Существует множество бесплатных программ для восстановления данных. Например, для Windows можно использовать Recuva, TestDisk или Disk Drill. Для macOS можно использовать DiskWarrior или TestDisk.
4. Следуйте инструкциям программы. Запустите программу и следуйте инструкциям для сканирования повреждённого диска или раздела. Программа проанализирует диск и попытается восстановить потерянные файлы.
5. Выберите нужные файлы. После сканирования выберите файлы, которые хотите восстановить. Некоторые программы позволяют фильтровать результаты по типу файла, дате создания и другим параметрам.
6. Сохраните восстановленные файлы. Сохраните восстановленные файлы в надёжное место, например, на внешний жёсткий диск или в облачное хранилище.
7. Проверьте восстановленные файлы. Перед сохранением убедитесь, что восстановленные файлы не повреждены и соответствуют вашим ожиданиям.
8. Обратитесь к специалисту. Если вы не можете восстановить файлы самостоятельно, обратитесь к специалисту по восстановлению данных. Он может использовать более продвинутые методы для восстановления потерянных данных.
Важно помнить, что успешность восстановления зависит от степени повреждения файлов или папок, а также от того, насколько быстро вы начали процесс восстановления. Поэтому рекомендуется регулярно создавать резервные копии важных данных.