Для восстановления базы данных из одного файла MDF можно использовать SQL Server Management Studio (SSMS) или другую программу для работы с базами данных. **Инструкция по восстановлению базы данных с помощью SQL Server Management Studio:**

1. Установите SQL Server Management Studio, если у вас её ещё нет. Вы можете скачать её с официального сайта Microsoft. 2. Откройте SSMS и подключитесь к серверу, на котором находится файл MDF. 3. Выберите базу данных, которую хотите восстановить, в обозревателе объектов. 4. Щелкните правой кнопкой мыши на базе данных и выберите «Задачи» \u003e «Восстановить базу данных». 5. В мастере восстановления выберите файл MDF, который хотите восстановить, и нажмите «Далее». 6. Выберите параметры восстановления, такие как метод восстановления, проверка согласованности и т. д., и нажмите «Далее». 7. Просмотрите параметры восстановления и нажмите «Готово», чтобы начать процесс восстановления. 8. Дождитесь завершения процесса восстановления. 9. После завершения восстановления проверьте целостность и согласованность базы данных.
Обратите внимание, что это общая инструкция, и процесс может немного отличаться в зависимости от вашей конкретной ситуации.
Если у вас нет доступа к SQL Server Management Studio или вы предпочитаете использовать другую программу, вы можете попробовать следующие бесплатные альтернативы:
* HeidiSQL — программа с графическим интерфейсом для работы с базами данных MySQL, PostgreSQL, SQLite и Oracle. * phpMyAdmin — веб-интерфейс для управления базами данных MySQL.
Эти программы могут помочь вам восстановить базу данных из одного файла MDF. Однако перед использованием любой программы рекомендуется ознакомиться с её документацией и инструкциями.