Для восстановления базы данных из файла SQL можно использовать различные программы и инструменты. Один из бесплатных аналогов — phpMyAdmin. **Инструкция по восстановлению базы данных с помощью phpMyAdmin:**

1. Установите phpMyAdmin. Если у вас ещё не установлен phpMyAdmin, скачайте его с официального сайта и следуйте инструкциям по установке для вашей операционной системы.
2. Запустите phpMyAdmin. После установки запустите phpMyAdmin через веб-браузер.
3. Подключитесь к серверу. В phpMyAdmin выберите «Базы данных» и нажмите «Выбрать базу данных». Введите имя вашего сервера и выберите базу данных, которую хотите восстановить.
4. Импортируйте файл SQL. Нажмите на кнопку «Импорт» или «Загрузить файл». Выберите файл SQL, который хотите импортировать, и нажмите «Открыть».
5. Дождитесь завершения импорта. phpMyAdmin обработает файл SQL и восстановит базу данных. Время импорта зависит от размера файла и скорости вашего интернет-соединения.
6. Проверьте восстановленную базу данных. После завершения импорта вы можете проверить восстановленную базу данных, чтобы убедиться, что всё прошло успешно.
Обратите внимание, что конкретные шаги могут немного отличаться в зависимости от версии phpMyAdmin и вашей операционной системы. Если у вас возникнут проблемы, обратитесь к документации или поддержке phpMyAdmin.