Чтобы восстановить файл из автосохранения в Microsoft Word, выполните следующие шаги:

1. Откройте документ. Запустите Microsoft Word и откройте документ, который вы хотите восстановить.
2. Перейдите во вкладку «Файл». В верхнем левом углу интерфейса программы нажмите на кнопку «Файл».
3. Выберите «История версий». В выпадающем меню выберите «История версий».
4. Найдите нужную версию. Просмотрите список версий документа и найдите ту, которая соответствует моменту автосохранения.
5. Восстановите документ. Щёлкните по выбранной версии документа, чтобы восстановить его.
Обратите внимание, что для использования функции автосохранения необходимо включить эту опцию в настройках Microsoft Word. Если вы не уверены, включена ли она, проверьте настройки программы.
К сожалению, я не могу предоставить информацию о бесплатных аналогах программы Microsoft Word, так как не обладаю актуальной информацией о них. Однако вы можете провести поиск в интернете, чтобы найти подходящие альтернативы.