Чтобы восстановить содержимое текстового файла, вам нужно выполнить следующие шаги:

1. Определите тип файла. Убедитесь, что вы знаете формат текстового файла (например, .txt, .docx, .odt и т. д.). Это поможет вам выбрать правильную программу для восстановления данных.
2. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В Windows вы можете попробовать открыть файл в блокноте (Notepad) или использовать встроенную утилиту восстановления файлов в Проводнике. В macOS можно попробовать открыть файл в TextEdit или воспользоваться встроенной утилитой восстановления в Finder.
3. Воспользуйтесь сторонними программами. Если встроенные инструменты не помогли, можно попробовать сторонние программы. Например, для Windows есть такие программы, как TestDisk или Recuva, а для macOS — Disk Drill или TestDisk для Mac. Эти программы могут помочь восстановить данные, если они были случайно удалены или повреждены.
4. Следуйте инструкциям программы. Запустите выбранную программу и следуйте инструкциям на экране. Обычно процесс восстановления включает выбор типа файла, указание места, где файл был сохранён, и запуск сканирования.
5. Будьте осторожны. При использовании сторонних программ будьте осторожны и загружайте их только с надёжных источников. Также рекомендуется создать точку восстановления системы перед использованием таких программ, чтобы избежать потери данных из-за возможных ошибок.
Помните, что успех восстановления зависит от степени повреждения файла и используемых методов. В некоторых случаях данные могут быть безвозвратно утеряны.