Чтобы восстановить один файл после форматирования, можно воспользоваться следующими шагами:

1. Проверьте диск на наличие остатков данных. Некоторые программы могут помочь восстановить данные с отформатированного диска. Однако шансы на успешное восстановление зависят от того, было ли проведено полное форматирование или быстрое (при быстром форматировании данные не удаляются полностью).
2. Используйте программу для восстановления данных. Если вы подозреваете, что файл можно восстановить, попробуйте использовать специализированные программы для восстановления данных. Например, Recuva, TestDisk или TestDisk. Эти программы могут попытаться восстановить удалённые файлы с отформатированного диска.
3. Следуйте инструкциям программы. Запустите выбранную программу и следуйте её инструкциям. Обычно процесс восстановления включает выбор диска, на котором производилось форматирование, и запуск сканирования. Программа проанализирует диск и попытается найти остатки файлов.
4. Выберите нужный файл. После завершения сканирования программа покажет список восстановленных файлов. Найдите нужный файл и сохраните его на другом носителе.
Обратите внимание, что успешность восстановления зависит от множества факторов, включая тип форматирования и состояние диска. В некоторых случаях данные могут быть безвозвратно утеряны.