Восстановление данных после форматирования и перезаписи — сложная задача, и успех зависит от многих факторов, включая степень повреждения данных, тип файловой системы и используемые программы. Вот общая инструкция по восстановлению данных:

1. Используйте встроенные инструменты операционной системы. В Windows можно попробовать восстановить данные с помощью встроенной утилиты «Восстановление системы». В macOS есть функция «Первая помощь», которая может помочь восстановить повреждённые файлы.
2. Используйте специализированные программы для восстановления данных. Существует множество платных и бесплатных программ, которые могут помочь в восстановлении данных. Некоторые из них: - Recuva (бесплатная программа для Windows); - TestDisk (бесплатная программа с открытым исходным кодом); - PhotoRec (бесплатная программа для восстановления файлов различных типов).
3. Следуйте инструкциям программы. Запустите выбранную программу и следуйте инструкциям. Обычно процесс восстановления включает выбор типа файлов, которые нужно восстановить, и указание места, где они были сохранены.
4. Будьте терпеливы. Процесс восстановления может занять много времени, особенно если данные были сильно повреждены.
5. Не записывайте новые данные на диск. Это может усложнить процесс восстановления.
6. Обратитесь к специалисту. Если вы не можете восстановить данные самостоятельно, обратитесь к специалисту по восстановлению данных.
Помните, что успех восстановления данных не гарантирован, и всегда лучше создавать резервные копии важных файлов, чтобы избежать потери данных в будущем.